Inschrijvingen trainingen ’24-25′ geopend

Tijd om in te schrijven voor de trainingen! Dit kan je gemakkelijk via de knoppen in het menu hier rechts. Graag inschrijven vóór 10 september zodat de trainers hun voorbereidingen kunnen maken.

Heb je zelf een bedrijf of ken je iemand die de club wil sponsoren? Het is voortaan mogelijk om de club financieel te steunen door te kiezen voor een “sponsorcontract trainingen”.

Hiermee betaal je ongeveer 40% méér dan de basisprijs, maar krijg je wel een factuur op jouw bedrijf. Jouw eigen trainingsgeld is in dit sponsorcontract inbegrepen.

Het extra inkomen dat de club ontvangt dankzij deze sponsorcontracten zal gebruikt worden om kwalitatieve trainingen aan te bieden. 

Heb je zin om méér te doen dan enkel dit sponsorcontract trainingen? Contacteer ons en dan kunnen we samen bekijken wat er mogelijk is.

Je vindt de knoppen om in te schrijven hier op de website of in het tabblad “Aanbod” op Twizzit.

In Twizzit zal je jouw persoonlijke trainingskalender terugvinden. Klik hiervoor op het logootje met de shuttle en voilà, jouw kalender verschijnt!

Badmintonweekend 2016

Beste badmintonners !

Graag nodigen we jullie uit het tweede weekend van oktober (vrijdag 7, zaterdag 8 en zondag 9) voor een sportief weekend met de oudere Lokerse badmintonjeugd als doelgroep. Dit allemaal in Mechelen (www.denekker.be)

Wat is het plan?

  • Vrijdagavond verzamelen we om 19u00 aan de sporthal van Lokeren, wij zorgen voor het vervoer naar Mechelen. Wie dit uur niet haalt mag iets laten weten aan Merel Van Eynde, die kan met een latere auto om 19u30 mee.
  • Aankomst in Mechelen omstreeks 20u00 waar het warm avondmaal op ons wacht. Meteen daarna kun je een ontspannende avondactiviteit verwachten.
  • Zaterdag beginnen we met een badmintontoernooi, erna gaan we een buitenactiviteit doen, en ’s avonds zal je uw verstand nog nodig hebben voor een spannende race tegen de klok.
  • Zondagochtend gaan we een slagsport doen, middageten als laatste maaltijd en erna inpakken en wegwezen.
  • Aankomst zondagnamiddag in Lokeren aan de sporthal omstreeks 14u00.

Wat kost het?

105 euro per persoon.

INCLUSIEF:

– 2 overnachtingen

– 6 maaltijden

– vervoer

– alle activiteiten

– shuttles

– eerste 2 drankjes gratis

EXCLUSIEF:

– Er wordt gezorgd voor frisdrank en drank die je aan zeer democratische prijzen kan kopen.

Praktisch?

Om mee te mogen moet je 16 jaar zijn of nog in 2015 16 jaar worden

Wat je zeker niet mag vergeten: zwemgerief, sportgerief (buitenschoenen), kledij die vuil mag worden, badmintonracket….

Ik wil mee, hoe nu verder?

Schrijf je vóór 15 september in door een mailtje te sturen naar merel_van_eynde@hotmail.com en door 105 euro te storten naar BE56 7330 3705 0188 met vermelding: NAAM +  BADMINTONWEEKEND LBC

Er zijn maximum 24 plaatsen, als het volzet is zullen we kijken naar de betalingsdatum om te kijken wie er nog bij is en wie niet, dus snel zijn is de boodschap!

Wie door omstandigheden moet annuleren kan dit gratis doen tot 15 september. Indien je later annuleert krijg je 50 % van het bedrag terug.

Vragen?

Neem contact op met Merel => merel_van_eynde@hotmail.com 0477/ 76. 85. 86

Nog niet overtuigd?

Dit is het verslag van het vorige badmintonweekend: http://www.lokersebc.be/?p=16769

Laatste trainingen en speelmomenten 2016

De Lokerse BC gaat even met vakantie!
We blijven echter op enkele speelmomenten verder gaan.
Hieronder ziet u een overzicht wanneer de laatste speelmomenten doorgaan
  • Maandag 27/6 (50+)
  • Dinsdag 24/5 (jeugd) – Donderdag 31/5 (volwassenen)
  • Woensdag 25/5 (met clubkampioenschap jeugd – apart in te schrijven!)
  • Donderdag 17/5 (jeugd) – Donderdag 30/6 (volwassenen)
  • Vrijdag 22/7 (competitie en recreanten) van 20u tot 22u30
  • Zaterdag 21/5 (jeugd)
  • Zondag 26/6 (recreanten)

Verslag Badmintonweekend 2015

Vrijdag 27 november. Naar jaarlijkse gewoonte trok de oudere jeugd van de Lokerse Badmintonclub op trainingsweekend. Voor sommigen toch een beetje te dicht bij de overvloed aan deadlines, voor anderen nogmaals een reden om total loss te gaan. En total loss gingen ze (“they ain’t got no type”). In wat volgt zal uw verslaggever een poging wagen om een nauwgezette beschrijving te geven van het trainingsweekend opdat u in de komende weken zal kunnen meepraten – of u toch op zijn minst niet volledig uit de lucht komt vallen – wanneer gesprekken uitdraaien op conversaties betreffende het alom bekende weekend. Maar hou u vooral niet in om voor echte details iemand van de oudere jeugd aan te spreken.

Leidster Merel Van Eynde had de groep mooi in twee shiften verdeeld om richting het jeugdverblijf Hopper te Loppem af te zakken: één groep om 18u30 en één groep om 19u15. Hoewel ze zo haar best gedaan had, moest er toch een niet nader genoemde chauffeur uit groep 2 moeilijk doen over de verdeling (“bad bitches is the only thing that we like”), tot de organisatrice uiteindelijk toegaf en toeliet ook om 18u30 te vertrekken. Karma sloeg meteen toe wanneer de chauffeur zich een half uur later vast reed in de file. Bovendien had de leidster het zo geregeld dat Laurence Fermont met alle drank en eten naar Loppem reed waardoor groep 2 “niks” had voor in de auto.

Bloednuchtere groep 2 – de partybussen van Jasper Poppe en Frederik Van Acker – kwam juist op tijd in Loppem aan en kon meteen de benen onder tafel schuiven. Veel tijd hadden ze echter niet, want die avond moest er nog gebadmintond worden in een nabij gelegen dorp. Met uitzondering van een klein meningsverschil onder niet bij naam genoemde dubbelpartners – dat mogelijks het gevolg was van het veelvuldig gebruik van alcoholische dranken (we weten allemaal wat alcohol met een mens doet) – was het toernooi niet echt om over naar huis te schrijven maar wel plezant.

Terug op het domein aangekomen verzamelde de groep in de leefruimte voor een gezellig momentje onder vrienden. Jan Slabbinck, die duidelijk zijn allerbeste vriendin Manfred miste, zocht troost in het maken van pizza’s wat echter niet zonder slag of stoot verliep. De woede door het niet aankrijgen van de gasoven borrelde zo hard in hem op dat het gasfornuis er bijna aan moest geloven, gelukkig brachten de buren tijdig redding en werd de waarborg niet aangeraakt. De drank vloeide rijkelijk en streepjes werden gezet. Kortom, het was gezellig.

De vraag van een fars manneke, genaamd Seppe “Sjonnie” Maesen, om een kampvuur aan te steken, werd al snel gevolgd door hoongelach van een groot deel van de groep dat liever niet op avontuur trok en binnen bleef (“they ain’t got no life”). Toch kreeg hij enkelingen op de been die met graagte hout gingen sprokkelen in het verboden bos. Na enige moeite kregen ze het hout aan en met een bak bier of twee of drie of vier… en wat stoelen konden ze zich verwarmen aan het gezellige vuurtje. Wanneer ze binnen te horen kregen dat er wel degelijk een kampvuur was, kon firemaster Stijn Van Herbruggen niet langer weerstaan aan de drang om the biggest fire the north has ever seen te maken.

Moe maar voldaan kroop iedereen op zijn eigen tempo en bovendien in alle stilte om anderen niet wakker te maken in zijn of haar bed.

Over wat er zaterdagmorgen effectief gebeurd is doen vele verhalen de ronde, maar wat u hier zal lezen, is de enige juiste versie. Omstreeks kwart over veel te vroeg wordt het licht in de kamer aangestoken. Iedereen draait zich om maar één iemand heeft een beter idee. Hij doet het licht terug uit en gunt zijn kamergenoten de rust die ze verdienen na een lange nacht. Een half uur later wordt de kamer opgeschrikt met wat klinkt als het geluid van een overbezorgde moeder die, met schrik voor wat ze in de kamer van haar zoon zal aantreffen nadat laatstgenoemde ’s morgens vroeg is thuis gekomen van een nachtje stappen, toch de moed vindt om de drank- en andere geuren te lijf te gaan en de kamer binnen stapt: “OPSTAAAAAAAAN!”

Die morgen zou de groep namelijk gaan mountainbiken. Bedenkelijke blikken richtten zich naar de deuropening. “Ik breng jullie ontbijt als jullie je kleren ondertussen aandoen.” Met een hoofd dat op ontploffen staat (“cups with the ice and we’ll do this every night”), stapt iedereen uit zijn bed.

Ze kleden zich aan, nemen een droge boterham en strompelen in de richting van de parking waar de rest reeds verzameld had. De groep vertrekt, maar onder meer Joris “Jorre” Penneman en – u leest het goed – Thijs “Michael” De Coninck, die maar wát graag mee wouden gaan mountainbiken, werden helaas verweesd achtergelaten op het domein. Voor hen zit er niks anders op dan terug in hun nest te kruipen.

Met de woorden “LELELELELELELELEL , WE ZIJN GREGORY HILLAERT KWIJT” kwam Sam Wesemael drie uur later de kamer binnenvallen. Hét gespreksonderwerp voor de rest van de dag. Een dag van lachen en plezier werd vanaf minuut 1 ingezet. Het grootste deel van de groep ging aan tafel, maar de zoektocht naar de verloren zoon verliep niet van een leien dakje, wat dan ook de reden was dat Child Focus ongeveer anderhalf uur later pas aan tafel verscheen. Na het eten probeerde Romy Van der Sypt toch nog enkele toetsen te verbeteren maar werd daarin gestoord door onverwachte interesse in de negenproef.

In de namiddag ging de bende naar een gigantisch zwemparadijs (“she ain’t check the price”) dat zijn schaduw werpt op een repugnant voetbalstadion te Brugge. Nadat Kaat De Keukelaere ruiterlijk had toegegeven dat Lander “Borgie” Borgonjon wel degelijk matuur is, Wouter Fransaer zijn edele delen bijna op de bodem van het zwembad kon gaan zoeken en we Michelle Van Hof uit de sauna moesten sleuren, trokken we uiteindelijk toch terug in de richting van het jeugdverblijf Hopper voor het avondeten.

’s Avonds bleek dat Jordy Van der Sypt niet alleen aanleg heeft voor een deftige sport als badminton maar eveneens voor een marginale sport als bowling. Hoewel het mechanisme dat de kegels terug op zijn plaats dient te zetten het soms niet eens was met de worp, werden er toch prachtige scores behaald als 141, 130 en 39. Na de bowl moest Tim Van Herbruggen helaas richting Zwijndrecht trekken want hij zou die week zijn eerste examens moeten afleggen, waarvoor hij zondag zijn boeken op zijn minst toch al eens uit het plastic moest halen.

Wat die nacht gebeurde, leek voorheen slechts enkel mogelijk in slapstick movies. Echter, nu weten we allemaal dat het echte leven al eens hard kan zijn voor zij die het lot tarten. Met een extreem laag agility-level over een hek proberen springen, je moet maar lef hebben. Het spreekt dan ook voor zich dat je hit points afnemen wanneer je met je ballen op een hek valt. We kunnen dan ook al met 99% zekerheid zeggen dat het nageslacht van Evert “Bloedbal Bevert” Bastiaens het levenslicht nooit zal zien.

Zondagmorgen werden we lieflijk gewekt voor de laatste activiteit van het weekend. Toch konden enkele onmensen het niet laten even op te kijken, in de richting van de deuropening te spuwen, zich om te draaien en verder te slapen. Hoe dan ook liet de meerderheid van de groep het niet aan hun hart komen dat die stinkapen in hun bed zouden blijven liggen tijdens het padellen. Met een palletachtig racket keihard op een tennisbal rammen in de richting van de tegenstanders is toch wat iedereen al eens heeft willen doen? De één leek er al iets gedrevener in te zijn – Nicolas Van Bruysel had zelfs een eigen padelracket mee – dan de ander, maar het plezier van en de verbondenheid onder de deelnemers was uiteraard het doel van deze activiteit. Wanneer we terug op het terrein van het jeugdverblijf Hopper waren, troffen we de stinkapen aan op dezelfde plaats als waar we hen hadden achtergelaten.

Jammer genoeg kwam er na het middagmaal een einde aan het trainingsweekend. Na de opkuis bleek dat Frederik D’hondt het drankorgel van het weekend was met zijn vijfduust streepkes (“he makes his own money so he spends it how he likes”), maar stiekem verdween om zo niet te moeten betalen. De terugrit richting Lokeren was behoorlijk stil en op de parking van de sporthal leek het echter niet verantwoord dat de chauffeurs nog achter het stuur zaten want de wallen lagen tot op het dashboard (“they’re just living life”). In ieder geval kunnen we wederom spreken van een geslaagd trainingsweekend. Op naar het volgende!

We onthouden dat:

–        vlinders in de buik voor veel jaloezie zorgen.

–        Stan Pannier stiekem glimlacht tijdens het sms’en wanneer we eigenlijk in groep naar een voetbalmatch gingen luisteren.

–        Jens Van Roy het meer cyclocross vond dan mountainbiken.

–        er belachelijke schoenbeschermers bestaan om te mountainbiken (“let his momma tell him nigga he ain’t living right”). (Zie foto rechts)

–        het blijkbaar aanvaard wordt om te verzaken aan je huishoudelijke plichten om zwarte Pieter (Verlee) te gaan spelen voor de kinderen van je collega’s.

–        er speciaal voor Gianni De Wilde speciale bieren werden meegenomen, maar hij ze niet op kreeg.

–        competitie spelen na trainingsweekend nooit een goed idee is.

–        No Type van Rae Sremmurd los op nummer 1 in de tijdloze top honderd van Studio Brussel moet komen.

Uw verslaggever

Met dank aan SP voor zijn alertheid en vingervlugge bediening van het fototoestel.

Badmintonweekend 2015

Beste badmintonners (tussen 16 en 26 jaar)!

Graag nodigen we jullie uit het laatste weekend van november (vrijdag 27, zaterdag 28 en zondag 29) voor een sportief weekend met de oudere Lokerse badmintonjeugd als doelgroep. Dit allemaal in Loppem (https://www.hopper.be/nl/jeugdverblijf/merkenveld)

Wat is het plan?

  • Vrijdagavond verzamelen we om 18u30 aan de sporthal van Lokeren, wij zorgen voor het vervoer naar Loppem. Wie dit uur niet haalt mag iets laten weten aan Merel Van Eynde, die kan met de latere auto om 19u15 mee.
  • Aankomst in Loppem omstreeks 19u15 waar het avondmaal op ons wacht. Meteen daarna kun je een ontspannende avondactiviteit verwachten en is er een klein badmintontornooi voorzien (dit jaar met het licht aan…)
  • Zaterdag beginnen we met een mountainbiketocht van 30km, erna gaan we ontspannen in het ‘zwemparadijs’ olympia, en ’s avonds kun je uw mooiste strikes tonen in de bowling.
  • Zondagochtend gaan we een slagsport doen, middageten als laatste maaltijd en erna inpakken en wegwezen.
  • Aankomst zondagnamiddag in Lokeren aan de sporthal omstreeks 15u00.

Wat kost het?

105 euro per persoon.

INCLUSIEF:

– 2 overnachtingen

– 6 maaltijden

– vervoer

– alle activiteiten

– shuttles

– eerste 2 drankjes gratis

EXCLUSIEF:

– Er wordt gezorgd voor frisdrank en drank die je aan zeer democratische prijzen kan kopen.

Praktisch?

Om mee te mogen moet je 16 jaar zijn of nog in 2015 16 jaar worden. De doelgroep is de oudere jeugd, dus is de maximumleeftijd 26.

Wat je zeker niet mag vergeten: zwemgerief, sportgerief (buitenschoenen), warme kledij (ook handschoenen), kledij die echt vuil mag worden (mountainbike), badmintonracket….

Ik wil mee, hoe nu verder?

Schrijf je vóór 1 november in door een mailtje te sturen naar merel_van_eynde@hotmail.com en door 105 euro te storten naar BE56 7330 3705 0188 met vermelding: NAAM +  BADMINTONWEEKEND LBC

Er zijn maximum 26 plaatsen, als het volzet is zullen we kijken naar de betalingsdatum om te kijken wie er nog bij is en wie niet, dus snel zijn is de boodschap!

Wie door omstandigheden moet annuleren kan dit gratis doen tot 1 november. Indien je later annuleert krijg je 50 % van het bedrag terug.

Vragen?

Neem contact op met Merel à merel_van_eynde@hotmail.com 0477/ 76. 85. 86

Vanavond eerste fysiotraining

Vanaf dit seizoen vullen we onze trainersstaf aan met een fysiotrainer. Saskia Meersman is licentiaat LO & licentiaat kinesist en bovendien ex-speelster uit onze eerste ploeg. Zij zal dit seizoen deze taak op zich nemen.

Bedoeling is als club een breed kader aan te bieden op vlak van fysiotraining, core stability en letselpreventie.

De speler kan haar individueel contacteren (via David Bauwens) om een individueel programma op te maken naar seizoensopbouw en inplannen van piekmomenten. Bij blessures kan dit uiteraard ook de revalidatie omvatten.

Op deze manier zijn we als club in staat om onze spelers nog professioneler te begeleiden en geven we onze spelers de kans om op een verantwoorde manier (top)sport te beoefenen.

De fysiotraining vanavond zal voor de U11-U13-U15 doorgaan van 20u tot 20u30 & voor de A- & B-groep van 20u30 tot 21u.
Spelers van de A- & B-groep komen vandaag liefst 10min vroeger binnen om reeds hun opwarming te volbrengen.

________________________________________________________________________________________

Saskia MEERSMAN

(Fysiotrainer, Letselpreventie)

Studies, opleidingen & bijscholingen :

  • Licentiaat LO (1996)
  • Licentiaat kinesist (1998)
  • Bijscholing Mc Kenzie – rugoefeningen (2000)
  • Bijscholing McConnell – tapetechnieken (2001)
  • Manueel therapeut (2004)
  • Performance Stability / Kinetic Control (2010)
  • Osteopathie en manuele therapie in de sport (2012)

Woonplaats + geboortejaar :

  • Lokeren -1974

Clubs (als speler en als trainer) :

  • Als speler
    • Lokerse BC
  • Als trainer
    • Topsportschool Gent

Specialiteiten als trainer :

  • Letselpreventie, Core stability,

Likes :

  • Muziek
  • Sport
  • Positivo’s

Hates :

  • Paardezagen

Inschrijving trainingen A- & B-groep op dinsdag

Beste leden van de Lokerse BC,
Het is weer zover! Vanaf 11 augustus openen we de inschrijvingen voor de trainingen op dinsdagavond.
Deze zullen opnieuw wekelijks doorgaan in de sporthal van 20u30 tot 22u.
Nadien hebben we van 22u tot 23u nog uurtje vrij spel.
Tijdens schoolvakanties worden er geen trainingen gegeven maar wordt er wel vrij spel georganiseerd (tenzij er trainingen zijn weggevallen die ingehaald dienen te worden).
In totaal staan er ongeveer 30 trainingen gepland dit seizoen. We werken opnieuw met 2 groepen van circa 20 spelers. Als de B-groep te groot wordt kan deze nog opgesplitst worden.
De A-groep wordt dit jaar verder geleid door Roel Van Heuckelom.
Een man met héél wat internationale ervaring als speler en als trainer. Een echte topper dus!
De B-groep staat opnieuw onder leiding van Johan Muller. Een trainer met enorm veel ervaring.
Voor de trainingen vragen we evenwel een aparte bijdrage van €80 voor een volledig seizoen.
Wens je maar een half seizoen in te schrijven, dat kan ook, dan betaal je €45.
Jeugdspelers (U17-U19) die aan deze trainingen deelnemen via de Lokerse Badminton School betalen zij €140 voor beide trainingen.
Zij ontvangen hiervoor nog een aparte brief.
Inschrijven kan door te mailen naar buik01@hotmail.com én het bedrag over te schrijven op de rekening van de
Lokerse BadmintonClub
Rekeningnummer met IBAN : BE74393013290507
BIC Code : BBRU BE BB
tav Lokerse BC VZW
Everslaarstraat 155 – 9160 Lokeren
met de mededeling “naam van degene die de training wil volgen” en “training dinsdag”
We werken opnieuw met één inschrijvingslijst.
Wanneer de inschrijvingen vol zijn worden de groepen in samenspraak met de trainers opgesplitst.
De trainingen starten op dinsdag 1 september.
Hopelijk heeft iedereen zijn/haar fysieke toestand bijgewerkt gedurende de zomer 😉

Overzomeren

In moderne trainingen is continuïteit zeer belangrijk. Langdurige  onderbrekingen (zoals vakanties) zijn nefast voor de fysische capaciteiten van een speler. Anderzijds heeft iemand die fysisch nog niet (zo) scherp staat de tijd om iets op te bouwen.
Graag helpen wij onze spelers hierbij met enkele algemene richtlijnen/oefeningen.

Om te beginnen, doe deze zomer zoveel mogelijk aan sport! Tennis, fietsen, wandelen, joggen, voetballen, noem maar op. Elke vorm van beweging is goed voor je lichaam.

Wie graag begin september volledig klaar staat  kan vanaf vandaag starten met het afwerken van een programma.

Werken op core stability & kracht :

Deze oefeningen zijn zeer zinvol voor de badmintonsporter. Deze oefeningen versterken de romp en zorgen zo voor een beter evenwicht op het terrein en je bent minder vatbaar voor blessures.
Indien mogelijk pas je deze oefeningen 3 à 4 maal per week toe. Op zich neemt dit hooguit een kwartiertje tijd. Een beginnende sporter neemt 3 tot 5 oefeningen per dag. Een gevorderde sporter kan 5 tot 10 oefeningen kiezen.

Oefeningen voor de enkel, core stability en beenspieren :

Werken op uithouding :

Een tweede belangrijk punt in de voorbereiding is het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het is belangrijk dit langzaam op te bouwen om blessures te vermijden. Als je werkt aan de opbouw ga dan maximaal 10% per week meer trainen.
Bedoeling is om dankzij deze trainingen de hartslag lager te krijgen tijdens een inspanning en om sneller te recupereren tss./na een inspanning.

Schema om op te bouwen :

  • In juli :
    • 2x per week een duurloop van 30 à 50 minuten aan een rustig tempo
    • 1x per week snellere duurloop 15 à 25 minuten (tempo net onder coopertest)
  • Vanaf 4e week juli :
    • 1x per week een lange duurloop (duur telkens verlengen)
    • 1x per week snellere duurloop (duur ook proberen verlengen)
    • 1x per week combi-training :
      • 15 min langzame duurloop
      • Interval van 3 tot 1 min coopertesttempo (4x herhalen)
      • 15 min langzame duurloop
      • tussendoor kan je nog sprongoefeningen, agilityvormen of door footwork doen

De spelers die bovenstaand schema volledig kunnen afwerken zullen tegen september beestig sterk staan!

Challenge :

Via de facebookgroep LBC Loopt kunnen jullie onderling afspreken om een loopje te maken.

Om een beetje extra motivatie te vinden om ons toe te leggen op al het bovenstaande zullen we met de Lokerse BC ook deelnemen aan de AVLO Streetrace die traditioneel doorgaat de eerste zaterdag van de Lokerse Feesten.

Veel succes allemaal 🙂
(met dank aan Pieter Mertens, A-trainer bij onze club)